让宝宝睡个好觉

充足良好的睡眠，对宝宝成长发育至关重要，科学育儿离不开合理睡眠管理 。
建立规律睡眠时间表。根据宝宝年龄，制定固定睡觉和起床时间。比如，1 - 2 岁宝宝，晚上 8 - 9 点睡觉，早上 7 - 8 点起床。每天尽量保持一致，帮助宝宝身体形成生物钟，到时间就自然产生困意 。​
营造舒适睡眠环境。卧室要安静、黑暗且温度适宜。拉上遮光窗帘，降低噪音，将室温控制在 25 - 27℃，湿度保持在 40% - 60%。给宝宝准备柔软舒适小床和合适被子，让宝宝感觉温暖又自在 。​
睡前避免过度兴奋。睡前 1 - 2 小时，不要让宝宝玩太激烈活动，不看电视节目或电子产品。可以给宝宝讲个温馨小故事，播放轻柔摇篮曲，如《小星星》，帮助宝宝放松身心，进入睡眠状态 。​
培养良好入睡习惯。让宝宝学会自主入睡，不要依赖摇晃、喂奶等方式。可以在宝宝还清醒时，将其放在床上，轻拍安抚，逐渐让宝宝适应自己入睡 。如果宝宝半夜醒来，先观察几分钟，看是否能自行再次入睡。不要立刻抱起或开灯，避免打扰宝宝睡眠 。合理的睡眠管理，让宝宝拥有高质量睡眠，身体和大脑在睡眠中得到充分休息和发育，为健康成长奠定坚实基础 。